運動木地板網報道網球運動球速快，變化多，健身性、趣味性強，時尚高雅，運動量可大可小，是一項男女老少皆宜的體育項目，深受很多網球愛好者的青睞。

　　但是，網球項目也是一項體力消耗很大的運動，如何在網球運動結束后快速恢復體力，通過鍛煉管用提高體能，成為很多網球愛好者關心的問題。

　　人體運動時，首先消耗掉的就是碳水化合物(糖)。碳水化合物是運動時直接也是主要的熱量來源，更是腦部及神經細胞的能量來源。因此運動后 需要補充的就是碳水化合物，而且補充越及時，疲勞恢復得越快。運動時補充碳水化合物較快速、較簡單的方法是飲用專業的運動飲料，不僅能夠滿足運動對碳水化合物的需要，還能夠補充水分以及隨汗液一起丟失的電解質和維生素等營養素。

　　飲食方面，應該注意保證主食和水果的攝入，推薦食物有燕麥片、香蕉、全麥面包等。

　　很多人打完球后，喜歡補充大魚大肉，感覺吃完肌肉能長勁兒。這里存在一個蛋白質的補充誤區。實際上，運動后補充較好的蛋白質是必要的，但選擇蛋白質的種類和數量卻大有講究。

　　日常膳食中，肉類尤其是豬肉等含有大量飽和脂肪酸，長期攝入過多不僅會導致肥胖，而且危害心腦血管健康。因此，應該選擇低脂、高蛋白的食品比如乳清蛋白、瘦牛肉等。蛋白質攝入量以每公斤體重1克為宜，過多的攝入只會造成肝腎代謝負擔大，反而影響疲勞的恢復。

　　體育木地板網談網球運動后，還應注意維生素和礦物質的補充。B族維生素與能量代謝有關，因此經常進行網球鍛煉的人應該攝入富含B族維生素的食物，例如動物肝臟、蛋類、豆類等。